Что такое йога Айенгара?

"Самое важное в занятиях йогой - не техника дыхания,

знание асан или гибкость суставов. Самое важное -

это расстелить коврик и начать заниматься."

Б.К.С. Айенгар.

 

Особенности йоги Айенгара

В XX веке йога получила широкое распространение и пошла в массы, став одним из самых популярных увлечений всего человечества уже со второй половины столетия. А к его окончанию и вовсе приобрела глобальные масштабы.

Беллур Кришнамчар Сундараджа Айенгар в этом процессе популяризации и освоения йоги простыми людьми, далекими от индийских ашрамов сыграл одну из ключевых ролей. Он является едва ли не самым известным йогом за всю ее долгую историю, особенно благодаря своему собственному методу практики йоги. Б.К.С. Айенгар систематизировал более 200 классических поз (асан) йоги и создал свою систему — йогу Айенгара.

Йога в его толковании не имееет пола, возраста, никахих географических и расовых ограничений и различий, ею может овладеть любой вне зависимости от состояния здоровья и религиозной принадлежности. Это направление йоги в настоящий момент является одним из наиболее распространенных как на Востоке, так и в западной практике.

Метод йоги Айенгара обладает рядом специфических, присущих только ему черт:  

Во-первых, длительное пребывание в позе, что позволяет усиливать воздействие как на физическую составляющую: мышцы, суставы, связки, внутренние органы, так и на эмоциональную - ум, настроение. Таким образом, асана действует на внешнем физическом и внутреннем физиологическо-эмоциональном уровнях.   

Во-вторых, симметричность выполнения асан. Ключевыми понятиями в Айенгар-йоги выступают ровность и выравнивание тела в позе. Вслед за симметрией физического тела выравнивается и уравновешивается система энергетических каналов и центров, которая оказывает самое непосредственное влияние на психо-эмоциональное состояние, сознание, ум.  

В-третьих, постепенное развитие практики, переход от простых асан к более сложным, от асан к пранаяме. Айенгар-йога подразумевает плавный временной переход от основ к сложным позам, только по мере того, как тело приобретет необходимую стабильность и силу для выполнения той или иной асаны, а ум становится достаточно сконцентрирован и внимателен на внутренних ощущениях и процессах. 

В-четвертых, особое внимание «позам стоя». Забытые и считавшиеся второстепенным элементом практики позы стоя заняли место фундамента в методе Айенгар-йоге. Это обусловлено значительным воздействием такого типа поз на укрепление и раскрытие человеческого тела. 

В-пятых, детальная работа в асане и их правильное выполнение. Только правильно выполненная поза обладает терапевтическим эффектом, и воздействует на тело и разум человека. В связи с этим, практика Айенгар-йоги предполагает использование специального оборудования (ремни, кирпичи, валики, стулья, подставки различной высоты, одеяла и.т.д), что предоставляет возможность симметричного, ровного выполнения асаны. Детальная работа в позе подразумевает контроль над каждой частью тела, вплоть до пальцев рук и ног.   

Систематичный, последовательный и доступный метод обучения, индивидуальный подход преподавателя и его контроль над правильностью выполнения асан - все это обеспечивает безопасность и комфорт занимающегося и позволяет практиковать Айенгар-йогу людям всех возрастов, человеку с травмами или проблемами со здоровьем, беременным женщинам, детям.